Cours Collectifs

Cours falaise ou longues voies

 

- Cours falaise 5 cours de 2h30: Pour débutants ou avancés, nous formons des groupes en fonction des niveaux. 

 

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Cours hebdomadaires-entraînement salle (dès l'automne 2023)

5 sessions à la salle de Vertic-halle Saxon (horaires dans inscriptions)

  

  

Tarifs: CHF 160.- pour les membres, CHF 190.- pour les non-membres de notre association.

Les entrées (CHF 24.-) ne sont pas comprises dans le tarif 

 

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Cours annuel dès septembre "girls only"

 

- Cours 1x par semaine avec coach (en salle ou en falaise) / 70h réparties sur l'année

- Test d'habileté et suivi des forces mentales avec Aude (psychologue du sport)

- Groupe fixe de max 10 filles

- Suivi personnalisé

- Création de projets en groupe (expédition ou autres)

 

Pour plus de détails n'hésitez pas à nous contacter!

 

Tarifs: CHF 1200.- (obligation d'être membre de l'association ou de s'inscrire)

 

 Inscription

 

  

 


Cours blocs et sophro (dès automne 2023)

A la salle de bloc de FULLY

 

Cours 1: La corporalité et son importance en escalade

Cours 2: La respiration

Cours 3: La concentration

Cours 4: La visualisation

Cours 5: Les émotions (peurs, stress)

 

Tarifs: CHF 160.- pour les membres, CHF 190.- pour les non-membres de notre association.

Les entrées ne sont pas comprises dans le tarif (CHF 4.- pour la salle de bloc de Fully) 

 

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Cours "renforcement spécial escalade avec une physiothérapeute"

 

4 séances de 2h avec Florence pour progresser sans se blesser et préparer la saison d'escalade.

 

Programme: 

- Echauffement spécifique

- Exercices de renforcement spécifique à l'escalade (avant-bras, épaules, haut du dos)

- Exercices de gainage dynamique

- Etirements du bas du corps pour une meilleure souplesse sur le rocher.

 

Les mardis 1-8-22 et 29 mars de 17h00 à 19h00 à Fully.

 

Tarif: CHF 180.- pour les membres de notre association, CHF 220.- pour les non-membres.

 

Places limitées à 6 personnes maximum.

 

INSCRIPTION 


Cours débutants

 

Tu souhaites découvrir la grimpe? A ce cours tu apprendras tout ce qui concerne la sécurité, l'assurage en moulinette, la confiance du matériel et tu recevras des conseils techniques sur l'escalade.

 

Prochaine session de 2x3h

dates à venir 

 

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