Cours falaise ou longues voies
- Cours falaise 5 cours de 2h30: Pour débutants ou avancés, nous formons des groupes en fonction des niveaux.
Cours hebdomadaires-entraînement salle (dès l'automne 2023)
5 sessions à la salle de Vertic-halle Saxon (horaires dans inscriptions)
Tarifs: CHF 160.- pour les membres, CHF 190.- pour les non-membres de notre association.
Les entrées (CHF 24.-) ne sont pas comprises dans le tarif
Cours annuel dès septembre "girls only"
- Cours 1x par semaine avec coach (en salle ou en falaise) / 70h réparties sur l'année
- Test d'habileté et suivi des forces mentales avec Aude (psychologue du sport)
- Groupe fixe de max 10 filles
- Suivi personnalisé
- Création de projets en groupe (expédition ou autres)
Pour plus de détails n'hésitez pas à nous contacter!
Tarifs: CHF 1200.- (obligation d'être membre de l'association ou de s'inscrire)
Cours blocs et sophro (dès automne 2023)
A la salle de bloc de FULLY
Cours 1: La corporalité et son importance en escalade
Cours 2: La respiration
Cours 3: La concentration
Cours 4: La visualisation
Cours 5: Les émotions (peurs, stress)
Tarifs: CHF 160.- pour les membres, CHF 190.- pour les non-membres de notre association.
Les entrées ne sont pas comprises dans le tarif (CHF 4.- pour la salle de bloc de Fully)
Cours "renforcement spécial escalade avec une physiothérapeute"
4 séances de 2h avec Florence pour progresser sans se blesser et préparer la saison d'escalade.
Programme:
- Echauffement spécifique
- Exercices de renforcement spécifique à l'escalade (avant-bras, épaules, haut du dos)
- Exercices de gainage dynamique
- Etirements du bas du corps pour une meilleure souplesse sur le rocher.
Les mardis 1-8-22 et 29 mars de 17h00 à 19h00 à Fully.
Tarif: CHF 180.- pour les membres de notre association, CHF 220.- pour les non-membres.
Places limitées à 6 personnes maximum.
Cours débutants
Tu souhaites découvrir la grimpe? A ce cours tu apprendras tout ce qui concerne la sécurité, l'assurage en moulinette, la confiance du matériel et tu recevras des conseils techniques sur l'escalade.
Prochaine session de 2x3h
dates à venir
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